Batido de plátano, leche y avena. Una bebida preparada con los ingredientes medidos de la ficha; no se añade como una comida extra ni obliga a tomar suplementos.
Fotografía orientativa generada con IA. Consulta los ingredientes para identificar el plato.
Una ración base · Preparación: 6 min · Cocción: 0 min.
Ingredientes y estado de pesado
- 280 ml de Leche semidesnatada (Líquido listo para consumir; cantidad en ml · Central Lechera Asturiana Leche semidesnatada UHT brik 1 L)
- 155 g de Plátano (Fruta fresca en crudo; peso de la parte que se come, después de retirar pieles, huesos o partes que se desechen)
- 72 g de Avena (Copos de avena secos; antes de hidratar o cocinar)
- 2 g de Canela (Canela molida seca, sin azúcar añadido)
Preparación
- Lava o pela Plátano y pesa solo la parte comestible. Usa una batidora y un vaso limpios; conserva refrigerados los lácteos o bebidas que lo requieran hasta utilizarlos.
- Mide Leche semidesnatada y añade a la jarra. La cantidad del menú es la de todo el batido, no una base a la que debas sumar otro vaso.
- Añade la fruta, la avena y la canela. Tritura hasta obtener una bebida homogénea, deteniendo la batidora para bajar los restos de las paredes con una espátula limpia.
- Ajusta la fluidez solo con un poco de agua si hace falta. No añadas leche, azúcar, helado, miel o polvo proteico extra para cambiar el tamaño del vaso: modificarían los nutrientes.
- Sirve en un vaso y consume recién preparado. Si lo transportas, utiliza un recipiente cerrado y mantén la cadena de frío; la imagen representa la bebida, no un tamaño obligatorio de envase.
Conservación
Monta o tritura preferiblemente al servir. Guarda por separado los ingredientes que necesiten frío y respeta la fecha y las condiciones del envase. Refrigera pronto los alimentos perecederos, sin dejarlos más de dos horas a temperatura ambiente. La fruta cortada y los lácteos no deben viajar sin mantener el frío.
Información nutricional
542 kcal · Proteínas 20.1 g · Hidratos 86.4 g · Grasas 9.6 g. Valores de la ración base, calculados a partir de ingredientes; las porciones del generador pueden ser diferentes.
Alérgenos y posibles trazas: Leche, Cereales con gluten. Los filtros no sustituyen la comprobación de envases ni evitan la contaminación cruzada.
Fuentes y límites del cálculo
- Leche semidesnatada: Ficha pública del fabricante · Central Lechera Asturiana Leche semidesnatada UHT brik 1 L. Correspondencia documental; composición orientativa.
- Plátano: USDA FoodData Central · SR Legacy 2018. Correspondencia documental; composición orientativa.
- Avena: USDA FoodData Central · SR Legacy 2018. Correspondencia documental; composición orientativa.
- Canela: USDA FoodData Central · SR Legacy 2018. Correspondencia documental; composición orientativa.
No es una receta clínica ni garantiza resultados de peso o composición corporal.
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