Desayunos, comidas, meriendas y cenas con cantidades de referencia. Las imágenes son orientativas y los valores nutricionales, estimaciones.
Tostadas con tomate y aceite
Tostadas con tomate y aceite. Una preparación de montaje sencillo: la base se prepara al momento y el relleno se reparte entre todas las piezas de la ración.
Yogur con avena y frutos rojos
Yogur con avena y frutos rojos. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Tortilla francesa con fruta
Tortilla francesa con fruta. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Porridge de manzana y canela
Porridge de manzana y canela. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Pan con pavo y aguacate
Pan con pavo y aguacate. Una preparación de montaje sencillo: la base se prepara al momento y el relleno se reparte entre todas las piezas de la ración.
Yogur con plátano y almendras
Yogur con plátano y almendras. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Revuelto con espinacas y tostadas
Revuelto con espinacas y tostadas. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Avena nocturna con pera
Avena nocturna con pera. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Tostada de hummus y tomate
Tostada de hummus y tomate. Una preparación de montaje sencillo: la base se prepara al momento y el relleno se reparte entre todas las piezas de la ración.
Tortitas de avena y plátano
Tortitas de avena y plátano. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Arepa de maíz con aguacate y tomate
Arepa de maíz con aguacate y tomate. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Quinoa con manzana y canela
Quinoa con manzana y canela. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Pudín de chía con pera
Pudín de chía con pera. Una preparación de cuchara que espesa por hidratación en frío, con la fruta añadida justo antes de comer.
Patata asada con aguacate
Patata asada con aguacate. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Tortitas de harina de garbanzo
Tortitas de harina de garbanzo. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Arroz cocido con plátano y canela
Arroz cocido con plátano y canela. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Tazón de fruta con semillas
Tazón de fruta con semillas. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Boniato asado con crema de aguacate
Boniato asado con crema de aguacate. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Lentejas estofadas con verduras
Lentejas estofadas con verduras. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Arroz con pollo y verduras
Arroz con pollo y verduras. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Pasta integral con atún y tomate
Pasta integral con atún y tomate. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Garbanzos con espinacas
Garbanzos con espinacas. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Ternera guisada con patatas
Ternera guisada con patatas. Un guiso a fuego suave, con agua y el jugo de los ingredientes; el tiempo depende del corte de carne.
Paella de verduras y pollo
Paella de verduras y pollo. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Judías blancas con calabaza
Judías blancas con calabaza. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Bacalao con arroz y pisto
Bacalao con arroz y pisto. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración. El cálculo
Albóndigas de pavo con patatas
Albóndigas de pavo con patatas. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Cuscús con verduras y garbanzos
Cuscús con verduras y garbanzos. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Manzana y nueces
Manzana y nueces. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Yogur natural con fresas
Yogur natural con fresas. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Bocadillo pequeño de pavo
Bocadillo pequeño de pavo. Una preparación de montaje sencillo: la base se prepara al momento y el relleno se reparte entre todas las piezas de la ración.
Plátano y crema de cacahuete
Plátano y crema de cacahuete. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Hummus con bastones de zanahoria
Hummus con bastones de zanahoria. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Queso fresco y mandarina
Queso fresco y mandarina. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Tostadas con aguacate
Tostadas con aguacate. Una preparación de montaje sencillo: la base se prepara al momento y el relleno se reparte entre todas las piezas de la ración.
Yogur con avena y melocotón
Yogur con avena y melocotón. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Pera con almendras
Pera con almendras. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Edamame con limón
Edamame con limón. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Merluza al horno con patatas
Merluza al horno con patatas. Una elaboración en la que la guarnición comienza a cocinarse antes que los ingredientes que necesitan menos tiempo.
Tortilla de patatas ligera
Tortilla de patatas ligera. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Pechuga de pavo y ensalada de arroz
Pechuga de pavo y ensalada de arroz. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Crema de calabacín con pollo
Crema de calabacín con pollo. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Salmón al horno con verduras
Salmón al horno con verduras. Una elaboración en la que la guarnición comienza a cocinarse antes que los ingredientes que necesitan menos tiempo.
Ensalada campera con huevo
Ensalada campera con huevo. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Pollo asado con boniato
Pollo asado con boniato. Una elaboración en la que la guarnición comienza a cocinarse antes que los ingredientes que necesitan menos tiempo.
Revuelto de champiñones y patata
Revuelto de champiñones y patata. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Lubina con verduras al horno
Lubina con verduras al horno. Una elaboración en la que la guarnición comienza a cocinarse antes que los ingredientes que necesitan menos tiempo.
Ensalada tibia de lentejas
Ensalada tibia de lentejas. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Tostadas de centeno con queso batido y kiwi
Tostadas de centeno con queso batido y kiwi. Una preparación de montaje sencillo: la base se prepara al momento y el relleno se reparte entre todas las piezas de la ración.
Café con leche y tostadas de aguacate
Café con leche y tostadas de aguacate. Una preparación de montaje sencillo: la base se prepara al momento y el relleno se reparte entre todas las piezas de la ración.
Café solo con tortilla de espinacas
Café solo con tortilla de espinacas. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Café descafeinado con tostadas de pavo
Café descafeinado con tostadas de pavo. Una preparación de montaje sencillo: la base se prepara al momento y el relleno se reparte entre todas las piezas de la ración.
Capuchino casero y avena con manzana
Capuchino casero y avena con manzana. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Café con leche y sándwich de huevo
Café con leche y sándwich de huevo. Una preparación de montaje sencillo: la base se prepara al momento y el relleno se reparte entre todas las piezas de la ración.
Bol de kéfir, pera y avena
Bol de kéfir, pera y avena. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Tortitas integrales con fresas
Tortitas integrales con fresas. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Porridge de cacao puro y plátano
Porridge de cacao puro y plátano. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Bol de requesón, arándanos y nueces
Bol de requesón, arándanos y nueces. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Arepa con huevo y tomate
Arepa con huevo y tomate. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Tostada con hummus y pepino
Tostada con hummus y pepino. Una preparación de montaje sencillo: la base se prepara al momento y el relleno se reparte entre todas las piezas de la ración.
Avena nocturna con frambuesas
Avena nocturna con frambuesas. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Quinoa dulce con piña y almendras
Quinoa dulce con piña y almendras. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Tortilla con champiñones y pan integral
Tortilla con champiñones y pan integral. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ració
Yogur griego con melocotón y semillas
Yogur griego con melocotón y semillas. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Tostadas de aguacate y queso fresco
Tostadas de aguacate y queso fresco. Una preparación de montaje sencillo: la base se prepara al momento y el relleno se reparte entre todas las piezas de la ración.
Bol de manzana, kéfir y lino
Bol de manzana, kéfir y lino. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Arroz con leche y canela ligero
Arroz con leche y canela ligero. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Tostadas francesas integrales
Tostadas francesas integrales. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Bol de plátano, yogur y pistachos
Bol de plátano, yogur y pistachos. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Batido de plátano, leche y avena
Batido de plátano, leche y avena. Una bebida preparada con los ingredientes medidos de la ficha; no se añade como una comida extra ni obliga a tomar suplementos.
Tostada de jamón cocido y tomate
Tostada de jamón cocido y tomate. Una preparación de montaje sencillo: la base se prepara al momento y el relleno se reparte entre todas las piezas de la ración.
Café con leche y bol de yogur y frutos rojos
Café con leche y bol de yogur y frutos rojos. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la
Revuelto de tofu con espinacas
Revuelto de tofu con espinacas. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Pudín de chía con piña y bebida de coco
Pudín de chía con piña y bebida de coco. Una preparación de cuchara que espesa por hidratación en frío, con la fruta añadida justo antes de comer.
Tostada de crema de cacahuete y plátano
Tostada de crema de cacahuete y plátano. Una preparación de montaje sencillo: la base se prepara al momento y el relleno se reparte entre todas las piezas de la ración.
Tortitas de harina de garbanzo y pera
Tortitas de harina de garbanzo y pera. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Arroz con pavo y brócoli
Arroz con pavo y brócoli. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Bol de quinoa, pollo y aguacate
Bol de quinoa, pollo y aguacate. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Pasta integral con pollo y espinacas
Pasta integral con pollo y espinacas. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Garbanzos con calabaza y pimiento
Garbanzos con calabaza y pimiento. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Lentejas con arroz y espinacas
Lentejas con arroz y espinacas. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Pavo al horno con boniato
Pavo al horno con boniato. Una elaboración en la que la guarnición comienza a cocinarse antes que los ingredientes que necesitan menos tiempo.
Ternera con arroz y champiñones
Ternera con arroz y champiñones. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Salteado de tofu, arroz y verduras
Salteado de tofu, arroz y verduras. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Alubias rojas con verduras y arroz
Alubias rojas con verduras y arroz. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Cuscús de pollo y berenjena
Cuscús de pollo y berenjena. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Bulgur con garbanzos y hortalizas
Bulgur con garbanzos y hortalizas. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Pasta de lenteja con tomate y pavo
Pasta de lenteja con tomate y pavo. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Arroz con merluza y guisantes
Arroz con merluza y guisantes. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Judías blancas con espinacas y huevo
Judías blancas con espinacas y huevo. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Ensalada de quinoa con atún y maíz
Ensalada de quinoa con atún y maíz. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Lomo de cerdo con patata y calabacín
Lomo de cerdo con patata y calabacín. Una elaboración en la que la guarnición comienza a cocinarse antes que los ingredientes que necesitan menos tiempo.
Fideos de arroz con gambas y verduras
Fideos de arroz con gambas y verduras. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Alubias negras con maíz y tomate
Alubias negras con maíz y tomate. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Pasta integral con sardinas y tomate
Pasta integral con sardinas y tomate. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Arroz de pollo con guisantes
Arroz de pollo con guisantes. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Ensalada templada de lentejas y boniato
Ensalada templada de lentejas y boniato. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ració
Ternera estofada con calabaza
Ternera estofada con calabaza. Un guiso a fuego suave, con agua y el jugo de los ingredientes; el tiempo depende del corte de carne.
Pollo con pasta integral y brócoli
Pollo con pasta integral y brócoli. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Ensalada de garbanzos, pepino y queso fresco
Ensalada de garbanzos, pepino y queso fresco. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la
Tofu al horno con quinoa y verduras
Tofu al horno con quinoa y verduras. Una elaboración en la que la guarnición comienza a cocinarse antes que los ingredientes que necesitan menos tiempo.
Bacalao con patatas y judías verdes
Bacalao con patatas y judías verdes. Una elaboración en la que la guarnición comienza a cocinarse antes que los ingredientes que necesitan menos tiempo.
Arroz con salmón y espárragos
Arroz con salmón y espárragos. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Berenjenas rellenas de pavo y arroz
Berenjenas rellenas de pavo y arroz. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Batido de leche, plátano y cacao
Batido de leche, plátano y cacao. Una bebida preparada con los ingredientes medidos de la ficha; no se añade como una comida extra ni obliga a tomar suplementos.
Batido de proteína de suero con agua
Batido de proteína de suero con agua. Una bebida preparada con los ingredientes medidos de la ficha; no se añade como una comida extra ni obliga a tomar suplementos.
Batido vegetal de proteína, fresas y cacao
Batido vegetal de proteína, fresas y cacao. Una bebida preparada con los ingredientes medidos de la ficha; no se añade como una comida extra ni obliga a tomar suplementos. La refer
Café con leche y tostada de pavo
Café con leche y tostada de pavo. Una preparación de montaje sencillo: la base se prepara al momento y el relleno se reparte entre todas las piezas de la ración.
Yogur griego con arándanos
Yogur griego con arándanos. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Kéfir con fresas y avena
Kéfir con fresas y avena. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Tostadas de centeno con hummus
Tostadas de centeno con hummus. Una preparación de montaje sencillo: la base se prepara al momento y el relleno se reparte entre todas las piezas de la ración.
Requesón con piña y nueces
Requesón con piña y nueces. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Tazón de kiwi y almendras
Tazón de kiwi y almendras. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Tortitas de arroz con crema de cacahuete
Tortitas de arroz con crema de cacahuete. Una preparación de montaje sencillo: la base se prepara al momento y el relleno se reparte entre todas las piezas de la ración.
Bol de manzana, yogur y canela
Bol de manzana, yogur y canela. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Sándwich integral de queso fresco
Sándwich integral de queso fresco. Una preparación de montaje sencillo: la base se prepara al momento y el relleno se reparte entre todas las piezas de la ración.
Bocadillo de jamón cocido
Bocadillo de jamón cocido. Una preparación de montaje sencillo: la base se prepara al momento y el relleno se reparte entre todas las piezas de la ración.
Edamame con mandarinas
Edamame con mandarinas. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Batido de frutos rojos y kéfir
Batido de frutos rojos y kéfir. Una bebida preparada con los ingredientes medidos de la ficha; no se añade como una comida extra ni obliga a tomar suplementos.
Tostada de aguacate y tomate
Tostada de aguacate y tomate. Una preparación de montaje sencillo: la base se prepara al momento y el relleno se reparte entre todas las piezas de la ración.
Queso batido con plátano
Queso batido con plátano. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Hummus con pepino y tostadas
Hummus con pepino y tostadas. Una preparación de montaje sencillo: la base se prepara al momento y el relleno se reparte entre todas las piezas de la ración.
Bol de avena fría y fresas
Bol de avena fría y fresas. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Pera con pistachos y kéfir
Pera con pistachos y kéfir. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Salmón con brócoli y patata
Salmón con brócoli y patata. Una elaboración en la que la guarnición comienza a cocinarse antes que los ingredientes que necesitan menos tiempo.
Merluza con calabaza y arroz
Merluza con calabaza y arroz. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Tortilla de champiñones y ensalada
Tortilla de champiñones y ensalada. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Pollo con berenjena asada
Pollo con berenjena asada. Una elaboración en la que la guarnición comienza a cocinarse antes que los ingredientes que necesitan menos tiempo.
Ensalada de garbanzos y atún
Ensalada de garbanzos y atún. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Pavo con boniato y brócoli
Pavo con boniato y brócoli. Una elaboración en la que la guarnición comienza a cocinarse antes que los ingredientes que necesitan menos tiempo.
Tofu con verduras y arroz
Tofu con verduras y arroz. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Revuelto de gambas y espárragos
Revuelto de gambas y espárragos. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Lubina con puré de boniato
Lubina con puré de boniato. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Crema de verduras y queso fresco
Crema de verduras y queso fresco. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Ensalada tibia de alubias y huevo
Ensalada tibia de alubias y huevo. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Sardinas con patata asada
Sardinas con patata asada. Una elaboración en la que la guarnición comienza a cocinarse antes que los ingredientes que necesitan menos tiempo.
Pechuga de pollo con quinoa
Pechuga de pollo con quinoa. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Bacalao con pisto y patata
Bacalao con pisto y patata. Una elaboración en la que la guarnición comienza a cocinarse antes que los ingredientes que necesitan menos tiempo. El cálculo utiliza Pisto Sofrito Hid
Ensalada campera con caballa
Ensalada campera con caballa. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Bol de arroz, huevo y espinacas
Bol de arroz, huevo y espinacas. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Tortilla de espinacas con queso fresco
Tortilla de espinacas con queso fresco. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración
Lentejas con verduras y boniato
Lentejas con verduras y boniato. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Sopa de verduras con pollo y arroz
Sopa de verduras con pollo y arroz. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Pavo en tiras con judías verdes
Pavo en tiras con judías verdes. Una elaboración en la que la guarnición comienza a cocinarse antes que los ingredientes que necesitan menos tiempo.
Merluza con coliflor y arroz
Merluza con coliflor y arroz. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Tacos de pollo con tortilla de maíz
Tacos de pollo con tortilla de maíz. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Ensalada de quinoa con tofu
Ensalada de quinoa con tofu. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Huevos revueltos con setas y tostadas
Huevos revueltos con setas y tostadas. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Pasta de lentejas con pavo y tomate
Pasta de lentejas con pavo y tomate. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Pollo con ensalada y patatas
Pollo con ensalada y patatas. Una elaboración en la que la guarnición comienza a cocinarse antes que los ingredientes que necesitan menos tiempo.
Tofu con puré de patatas y guisantes
Tofu con puré de patatas y guisantes. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Salmón con quinoa y calabacín
Salmón con quinoa y calabacín. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Hamburguesa casera de ternera magra con patatas al horno
Hamburguesa casera de ternera magra con patatas al horno. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctame
Hamburguesa de pollo con aguacate y ensalada
Hamburguesa de pollo con aguacate y ensalada. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la
Pizza integral de verduras y mozzarella
Pizza integral de verduras y mozzarella. Una pizza de base integral fina, preparada sin añadir ingredientes fuera del cálculo.
Pizza de pollo, tomate y pimiento al horno
Pizza de pollo, tomate y pimiento al horno. Una pizza de base integral fina, preparada sin añadir ingredientes fuera del cálculo.
Burrito integral de pollo, arroz y alubias
Burrito integral de pollo, arroz y alubias. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ra
Burrito de garbanzos, verduras y aguacate
Burrito de garbanzos, verduras y aguacate. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la rac
Patatas gajo al horno con pollo y salsa de yogur
Patatas gajo al horno con pollo y salsa de yogur. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda
Patatas estilo bravas al horno con huevo cuajado
Patatas estilo bravas al horno con huevo cuajado. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda
Hamburguesa de lentejas con patatas especiadas
Hamburguesa de lentejas con patatas especiadas. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda l
Pizza integral de atún y verduras
Pizza integral de atún y verduras. Una pizza de base integral fina, preparada sin añadir ingredientes fuera del cálculo.
Burrito de pavo, judías y maíz
Burrito de pavo, judías y maíz. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Patatas asadas con salmón y crema de yogur
Patatas asadas con salmón y crema de yogur. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ra
Tostada de tofu desmenuzado con tomate
Tostada de tofu desmenuzado con tomate. Desmenuza el tofu con un tenedor; distribúyelo sobre el tomate sin presentarlo como queso lácteo.
Tostada de garbanzos machacados y pimiento
Tostada de garbanzos machacados y pimiento. Machaca los garbanzos ya cocidos con el aceite; corta el pimiento en tiras finas y repártelo encima.
Pan de centeno con crema de almendra y pera
Pan de centeno con crema de almendra y pera. Tritura las almendras hasta obtener una pasta, con pausas para no recalentar la máquina; extiende y termina con pera laminada.
Tostada de aguacate con semillas y naranja
Tostada de aguacate con semillas y naranja. Aplasta el aguacate; reparte las semillas por encima y sirve la naranja pelada como parte de la misma comida.
Yogur con kiwi, avena y pistachos
Yogur con kiwi, avena y pistachos. Pela el kiwi y córtalo en medias lunas; remueve la avena con el yogur y termina con pistachos troceados.
Yogur griego con piña y nueces
Yogur griego con piña y nueces. Retira piel y centro duro de la piña antes de pesarla; corta en dados y mezcla con el yogur sin almíbar.
Avena cremosa con yogur, cacao y pera
Avena cremosa con yogur, cacao y pera. Tamiza el cacao sobre el yogur y remueve hasta integrarlo; incorpora avena y pera justo al servir.
Cuenco de yogur, melocotón y chía
Cuenco de yogur, melocotón y chía. Mezcla la chía con el yogur y conserva tapado 20 minutos en frío; incorpora el melocotón sin hueso al comer.
Yogur con frambuesas, lino y almendras
Yogur con frambuesas, lino y almendras. Muele el lino justo antes de utilizarlo; lava y escurre las frambuesas sin aplastarlas.
Desayuno de quinoa, yogur y manzana
Desayuno de quinoa, yogur y manzana. Lava la quinoa seca y cuécela aparte según el envase; enfría rápidamente y mézclala con el yogur solo al servir.
Tortitas de garbanzo con espinacas y tomate
Tortitas de garbanzo con espinacas y tomate. Pica las espinacas y mézclalas con la harina y agua hasta una masa vertible; sirve el tomate lavado al lado.
Tortitas de avena con cacao y fresas
Tortitas de avena con cacao y fresas. Tritura avena, huevo, plátano y cacao; reserva las fresas lavadas para acompañar, sin introducirlas en la masa.
Tortitas de manzana y avena con nueces
Tortitas de manzana y avena con nueces. Ralla la manzana y mézclala con avena triturada y huevo; termina las tortitas con nueces pesadas.
Revuelto de tofu y calabacín con pan
Revuelto de tofu y calabacín con pan. Desmenuza el tofu escurrido y añádelo cuando el calabacín esté tierno; no utilices huevo en esta preparación.
Huevos con espárragos y pan de centeno
Huevos con espárragos y pan de centeno. Retira la base fibrosa de los espárragos y saltea los tallos en trozos antes de incorporar el huevo.
Boniato con yogur, cacao y almendras
Boniato con yogur, cacao y almendras. Asa únicamente el boniato; mezcla yogur y cacao en frío y añádelos cuando el boniato haya perdido el exceso de calor.
Pan integral con crema de alubias y pepino
Pan integral con crema de alubias y pepino. Tritura las alubias escurridas con aceite y limón; termina con pepino lavado en láminas.
Cuenco de avena, yogur y mandarina
Cuenco de avena, yogur y mandarina. Retira piel y semillas de la mandarina; reserva los gajos para que no se rompan al mezclar el yogur con avena.
Tortitas de harina integral y plátano
Tortitas de harina integral y plátano. Machaca el plátano y mézclalo con huevo y harina; añade agua a cucharadas hasta una masa espesa y vertible.
Tostada de hummus, zanahoria y semillas
Tostada de hummus, zanahoria y semillas. Ralla la zanahoria limpia; extiende el hummus y reparte zanahoria y semillas por todas las rebanadas.
Yogur con naranja y pistachos
Yogur con naranja y pistachos. Pela la naranja, retira semillas y corta los gajos; incorpora al yogur junto con los pistachos sin cáscara.
Yogur con arándanos y cacao
Yogur con arándanos y cacao. Disuelve el cacao en una parte del yogur antes de mezclarlo todo; añade los arándanos lavados.
Yogur griego con pera y lino
Yogur griego con pera y lino. Muele el lino; corta la pera sin corazón y mezcla justo antes de comer.
Piña con yogur y semillas de calabaza
Piña con yogur y semillas de calabaza. Corta la piña fresca limpia en dados; pesa la parte comestible y acompaña con yogur y semillas.
Tostada de alubias y pimiento asado
Tostada de alubias y pimiento asado. Asa el pimiento a 200 °C durante 25 minutos hasta ablandarlo; machaca las alubias y monta con el pimiento templado.
Pan de centeno con aguacate y sésamo
Pan de centeno con aguacate y sésamo. Aplasta el aguacate sobre el pan; reparte el tomate en láminas y espolvorea el sésamo medido.
Garbanzos con pepino y limón
Garbanzos con pepino y limón. Corta el pepino en dados pequeños y mezcla con los garbanzos escurridos; exprime el limón al servir.
Zanahoria con crema de alubias y sésamo
Zanahoria con crema de alubias y sésamo. Tritura las alubias con aceite, limón y un poco de agua; acompaña con zanahoria lavada en bastones.
Manzana con yogur y crema de cacahuete
Manzana con yogur y crema de cacahuete. Remueve la crema de cacahuete dentro del yogur y sirve con la manzana en gajos, sin añadir miel.
Kiwi con yogur y nueces
Kiwi con yogur y nueces. Pela el kiwi y córtalo en dados; añade nueces troceadas al yogur antes de comer.
Melocotón con yogur y pistachos
Melocotón con yogur y pistachos. Retira el hueso del melocotón y corta gajos; termina con pistachos sin sal ni cáscara.
Mandarina con yogur y avena tostada
Mandarina con yogur y avena tostada. Tuesta la avena 3 minutos en sartén seca removiendo sin quemarla; deja enfriar y añade al yogur con gajos de mandarina.
Pan con hummus, pepino y pimentón
Pan con hummus, pepino y pimentón. Corta el pepino lavado muy fino; distribuye sobre el hummus y termina con el pimentón pesado.
Fresas con yogur griego y almendras
Fresas con yogur griego y almendras. Lava las fresas antes de quitar las hojas; córtalas y termina el cuenco con almendras troceadas.
Tostada de tofu con tomate y limón
Tostada de tofu con tomate y limón. Desmenuza el tofu escurrido con limón; monta con tomate lavado y el aceite medido.
Pera con crema de yogur y cacao
Pera con crema de yogur y cacao. Mezcla cacao y yogur hasta eliminar grumos; sirve con pera en gajos y almendras.
Plátano con yogur y semillas de calabaza
Plátano con yogur y semillas de calabaza. Pela y pesa el plátano; corta rodajas sobre el yogur y reparte las semillas al servir.
Arándanos con yogur y sésamo
Arándanos con yogur y sésamo. Lava y escurre los arándanos; mezcla avena y yogur y termina con las semillas de sésamo.
Frambuesas con yogur y pistachos
Frambuesas con yogur y pistachos. Lava suavemente la fruta y escúrrela; reparte sobre yogur frío con pistachos troceados.
Pan de centeno con cacahuete y manzana
Pan de centeno con cacahuete y manzana. Extiende la crema de cacahuete sobre el pan tostado y añade láminas finas de manzana sin corazón.
Lentejas con berenjena y zanahoria
Lentejas con berenjena y zanahoria. Corta la berenjena en dados pequeños; guisa con la zanahoria antes de incorporar las lentejas ya cocidas y sirve el pan aparte.
Garbanzos con calabaza y pimentón
Garbanzos con calabaza y pimentón. Ablanda la calabaza en dados; añade el pimentón fuera del fuego unos segundos antes del agua para evitar que se queme.
Alubias blancas con espinacas y patata
Alubias blancas con espinacas y patata. Corta la patata en dados y cuece hasta tierna antes de añadir las alubias; incorpora las espinacas al final.
Judías rojas con pimiento y boniato
Judías rojas con pimiento y boniato. Usa exclusivamente judías ya hervidas; cocina primero el boniato y añade las judías para calentarlas sin deshacerlas.
Alubias negras con tomate y calabacín
Alubias negras con tomate y calabacín. Reduce el tomate con el calabacín y añade las alubias ya cocidas al final; acompaña con el pan pesado.
Quinoa con pollo, brócoli y limón
Quinoa con pollo, brócoli y limón. Cuece el brócoli al vapor aparte y añade el limón al servir; el pollo se cocina en sartén separada.
Quinoa con tofu y berenjena
Quinoa con tofu y berenjena. Saltea la berenjena en dados hasta tierna y dora el tofu aparte; une con quinoa cocida y tomate lavado al servir.
Quinoa con garbanzos, calabaza y espinacas
Quinoa con garbanzos, calabaza y espinacas. Cocina la calabaza en dados hasta tierna; incorpora espinacas y garbanzos ya cocidos antes de mezclar con la quinoa.
Arroz con pavo, guisantes y pimiento
Arroz con pavo, guisantes y pimiento. Cuece los guisantes y saltea el pavo en dados hasta cocción completa; mezcla con arroz blanco cocido al servir.
Arroz con tofu, brócoli y sésamo
Arroz con tofu, brócoli y sésamo. Cuece el brócoli al vapor y dora el tofu en sartén; termina el arroz con el sésamo pesado.
Arroz con pollo y champiñones
Arroz con pollo y champiñones. Saltea los champiñones hasta que pierdan su agua; cocina el pollo por separado antes de unirlo al arroz blanco.
Arroz con lentejas y calabaza
Arroz con lentejas y calabaza. Ablanda la calabaza en dados; añade las lentejas ya cocidas y mezcla suavemente con el arroz blanco.
Pasta integral con pollo y berenjena
Pasta integral con pollo y berenjena. Guisar la berenjena con tomate evita que quede cruda; incorpora pollo completamente cocinado antes de mezclar la pasta.
Pasta integral con tofu y espinacas
Pasta integral con tofu y espinacas. Desmenuza el tofu dentro del tomate y cocina las espinacas hasta que pierdan volumen; une con pasta escurrida.
Pasta integral con garbanzos y calabacín
Pasta integral con garbanzos y calabacín. Corta el calabacín en medias lunas y cocina en tomate; añade los garbanzos cocidos al final para que no se deshagan.
Pasta integral con atún y brócoli
Pasta integral con atún y brócoli. Cuece el brócoli al vapor; añade el atún pesado ya escurrido y el limón a la pasta caliente.
Cuscús con pavo y berenjena
Cuscús con pavo y berenjena. Ablanda berenjena y pimiento en sartén; cocina el pavo completamente y mezcla con el cuscús hidratado.
Cuscús con lentejas y calabacín
Cuscús con lentejas y calabacín. Saltea las hortalizas en dados pequeños; calienta las lentejas ya cocidas antes de integrarlas con el cuscús.
Bulgur con pollo y calabaza
Bulgur con pollo y calabaza. Cuece el bulgur según su grosor; cocina la calabaza hasta tierna y el pollo completamente en recipientes separados.
Bulgur con garbanzos y berenjena
Bulgur con garbanzos y berenjena. Guisar la berenjena dentro del tomate da una salsa espesa; incorpora garbanzos cocidos y bulgur escurrido.
Pollo al horno con calabaza y patata
Pollo al horno con calabaza y patata. Empieza por patata y calabaza en dados; añade el pollo en una fuente separada y comprueba su cocción antes de servir.
Pavo al horno con boniato y brócoli
Pavo al horno con boniato y brócoli. Asa el boniato primero; cocina el pavo en otra fuente y cuece el brócoli al vapor para no resecarlo.
Salmón al horno con calabaza y quinoa
Salmón al horno con calabaza y quinoa. Asa la calabaza antes de incorporar el salmón; cuece la quinoa aparte y revisa espinas antes de servir.
Bacalao fresco al horno con boniato
Bacalao fresco al horno con boniato. Utiliza bacalao fresco sin salar; asa el boniato antes y añade el pescado al final en fuente separada.
Lomo con quinoa y judías verdes
Lomo con quinoa y judías verdes. Cuece las judías verdes sin dejarlas crudas; cocina el lomo a la plancha y sirve con quinoa escurrida.
Ternera con bulgur y champiñones
Ternera con bulgur y champiñones. Saltea los champiñones hasta evaporar el agua; cocina la ternera en filetes finos y acompaña con bulgur.
Garbanzos guisados con pollo y espinacas
Garbanzos guisados con pollo y espinacas. Cocina el pollo en dados completamente antes de añadir garbanzos ya cocidos; termina con las espinacas.
Lentejas con pavo y pimiento rojo
Lentejas con pavo y pimiento rojo. Guisar la patata con el pavo y las hortalizas permite añadir las lentejas cocidas al final sin romperlas.
Fideos de arroz con tofu y calabacín
Fideos de arroz con tofu y calabacín. Hidrata o cuece los fideos según el fabricante; saltea el tofu y las hortalizas en tiras sin salsa de soja añadida.
Fideos de arroz con gambas y pimiento
Fideos de arroz con gambas y pimiento. Pesa las gambas crudas ya peladas; cocínalas completamente en una sartén separada y mezcla con los fideos.
Crema de coliflor con pollo y patata
Crema de coliflor con pollo y patata. Cuece coliflor y patata, tritura con el agua necesaria y sirve con pollo en tiras completamente cocinado aparte.
Crema de zanahoria con tofu y semillas
Crema de zanahoria con tofu y semillas. Tritura zanahoria y patata cocidas; dora el tofu en dados y añade las semillas solo al servir.
Crema de calabaza con alubias blancas
Crema de calabaza con alubias blancas. Cuece la calabaza con la cebolla; incorpora las alubias cocidas antes de triturar y sirve el pan aparte.
Crema de brócoli con garbanzos
Crema de brócoli con garbanzos. Cuece primero la patata y añade el brócoli después; incorpora los garbanzos ya cocidos y tritura sin nata añadida.
Revuelto de huevo, calabacín y patata
Revuelto de huevo, calabacín y patata. Cuece la patata aparte hasta tierna; saltea calabacín y añade huevo batido, sin dejar zonas líquidas.
Revuelto de tofu, setas y pan integral
Revuelto de tofu, setas y pan integral. Utiliza seta ostra de cultivo, cocínala completamente y añade el tofu desmenuzado; sirve con pan. La variedad prevista es seta ostra de cult
Huevos con guisantes y patata cocida
Huevos con guisantes y patata cocida. Cuece patata y guisantes hasta tiernos; añade el huevo batido y remueve hasta que esté cuajado por completo.
Bacalao con coliflor y patatas al horno
Bacalao con coliflor y patatas al horno. Usa bacalao fresco; empieza por la patata, añade coliflor en ramilletes pequeños y cocina el pescado en fuente separada.
Salmón con berenjena y boniato
Salmón con berenjena y boniato. Asa la berenjena y el boniato en dados antes de incorporar el salmón para que el pescado no quede seco.
Pollo con coliflor y boniato
Pollo con coliflor y boniato. Hornea el boniato y la coliflor primero; coloca el pollo en otra fuente y comprueba el centro antes de servir.
Pavo con calabacín y patatas
Pavo con calabacín y patatas. Corta la patata fina para adelantar su cocción; añade el calabacín después y cocina el pavo en fuente separada.
Pollo con bulgur y espárragos
Pollo con bulgur y espárragos. Retira las bases fibrosas de los espárragos; cocínalos hasta tiernos y acompaña con pollo completamente hecho y bulgur.
Pavo con quinoa y judías verdes
Pavo con quinoa y judías verdes. Cuece quinoa y judías por separado; cocina el pavo a la plancha y reparte el aceite entre las preparaciones.
Lomo con puré de calabaza y patata
Lomo con puré de calabaza y patata. Cuece y aplasta calabaza y patata con su agua; cocina el lomo en filetes finos sin añadir mantequilla al puré.
Quinoa templada con atún y judías verdes
Quinoa templada con atún y judías verdes. Cuece las judías completamente; mezcla quinoa templada, atún escurrido y tomate crudo lavado al servir.
Cuscús con pollo, zanahoria y calabacín
Cuscús con pollo, zanahoria y calabacín. Corta las verduras en dados pequeños; cocina el pollo en sartén separada y mezcla con el cuscús hidratado.
Bulgur con tofu y espárragos
Bulgur con tofu y espárragos. Retira la parte fibrosa de los espárragos; saltea junto al tofu y sirve con bulgur cocido.
Alubias blancas con pollo y calabacín
Alubias blancas con pollo y calabacín. Cocina el pollo completamente con calabacín y tomate; incorpora las alubias cocidas al final.
Lentejas con espinacas y huevo cuajado
Lentejas con espinacas y huevo cuajado. Calienta lentejas cocidas y espinacas en tomate; incorpora el huevo batido y remueve hasta cuajar por completo.
Garbanzos con berenjena y tofu
Garbanzos con berenjena y tofu. Guisar la berenjena hasta tierna es el primer paso; añade los garbanzos cocidos y el tofu en dados al final.
Pasta integral con pavo y espinacas
Pasta integral con pavo y espinacas. Cocina el pavo en dados completamente; añade espinacas y tomate antes de mezclar con pasta escurrida.
Pasta integral con gambas y calabacín
Pasta integral con gambas y calabacín. Pesa las gambas crudas peladas; cocínalas aparte y une con el calabacín salteado, la pasta y el limón.
Pasta integral con lentejas y champiñones
Pasta integral con lentejas y champiñones. Reduce el agua de los champiñones antes de añadir tomate y lentejas ya cocidas; mezcla con pasta escurrida.
Arroz con bacalao fresco y guisantes
Arroz con bacalao fresco y guisantes. Cuece guisantes y arroz por separado; cocina bacalao fresco sin salar completamente antes de mezclar.
Arroz con pavo y espárragos
Arroz con pavo y espárragos. Cocina los espárragos sin las bases fibrosas y el pavo por separado; sirve con arroz blanco recién cocido.
Quinoa con lentejas y brócoli
Quinoa con lentejas y brócoli. Cuece brócoli al vapor y calienta las lentejas ya cocidas; mezcla con quinoa escurrida al comer.
Calabacín al horno con pavo y patata
Calabacín al horno con pavo y patata. Vacía el calabacín y cocina su pulpa con pavo picado y tomate hasta cocción completa; rellena y hornea, con patata en otra fuente.
Berenjena rellena de lentejas y arroz
Berenjena rellena de lentejas y arroz. Asa la berenjena abierta hasta tierna; mezcla la pulpa con lentejas cocidas, arroz blanco cocido y tomate antes de rellenar.
Pimiento relleno de quinoa y pollo
Pimiento relleno de quinoa y pollo. Asa el pimiento abierto; rellena con quinoa cocida, tomate y pollo previamente cocinado por completo, y termina en el horno.
Patata asada con tofu y brócoli
Patata asada con tofu y brócoli. Asa la patata en mitades hasta tierna; sirve con tofu dorado aparte y brócoli al vapor, sin queso ni salsas.
Tostada integral de tomate con huevo cocido
Tostada integral de tomate con huevo cocido. Una preparación de montaje sencillo: la base se prepara al momento y el relleno se reparte entre todas las piezas de la ración.
Tortitas de avena, huevo y plátano
Tortitas de avena, huevo y plátano. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Avena templada con pera y nueces
Avena templada con pera y nueces. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Tostada de aguacate y tomates frescos
Tostada de aguacate y tomates frescos. Una preparación de montaje sencillo: la base se prepara al momento y el relleno se reparte entre todas las piezas de la ración.
Lentejas guisadas con patata y espinacas
Lentejas guisadas con patata y espinacas. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la raci
Salmón al horno con patata y brócoli
Salmón al horno con patata y brócoli. Una elaboración en la que la guarnición comienza a cocinarse antes que los ingredientes que necesitan menos tiempo.
Ensalada templada de garbanzos y aguacate
Ensalada templada de garbanzos y aguacate. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la rac
Arroz con espinacas y huevo a la plancha
Arroz con espinacas y huevo a la plancha. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la raci
Tostada integral con pera y almendras
Tostada integral con pera y almendras. Una preparación de montaje sencillo: la base se prepara al momento y el relleno se reparte entre todas las piezas de la ración.
Fruta fresca con nueces
Fruta fresca con nueces. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Bastones de zanahoria y crema de aguacate
Bastones de zanahoria y crema de aguacate. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la rac
Avena crujiente con plátano y almendras
Avena crujiente con plátano y almendras. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ració
Salmón al horno con patata y zanahoria
Salmón al horno con patata y zanahoria. Una elaboración en la que la guarnición comienza a cocinarse antes que los ingredientes que necesitan menos tiempo.
Garbanzos salteados con brócoli y tomate
Garbanzos salteados con brócoli y tomate. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la raci
Tortilla de espinacas con ensalada de tomate
Tortilla de espinacas con ensalada de tomate. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la
Patatas asadas con aguacate y tomate
Patatas asadas con aguacate y tomate. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.