Yogur natural con fresas. La elaboración distingue los ingredientes secos, crudos y ya cocidos para evitar confundir sus pesos y repartir correctamente toda la ración.
Recurso visual orientativo. Consulta los ingredientes para identificar el plato.
Una ración base · Preparación: 7 min · Cocción: 0 min.
Ingredientes y estado de pesado
- 220 g de Yogur natural (Listo para consumir según descripción original; comprobar envase)
- 180 g de Fresas (Crudo; porción comestible, sin huesos ni partes desechadas)
- 12 g de Miel (Miel lista para consumir; peso en gramos)
Preparación
- Lava Fresas y retira pieles, huesos o partes que no vayas a comer. Pesa la porción comestible y corta en piezas pequeñas; conserva las frutas delicadas enteras hasta el último momento para no aplastarlas.
- Pesa Yogur natural recién sacado del frigorífico. Sirve en un cuenco limpio; escurre el líquido de conservación del queso fresco cuando corresponda y no lo confundas con queso batido de otra composición.
- Añade la miel al final usando solo la cantidad indicada para toda la ración, sin incorporar siropes o coberturas adicionales.
- Monta la fruta y la base justo antes de consumir. Si transportas el cuenco, utiliza un recipiente cerrado y conserva en frío todos los ingredientes que lo necesiten.
Conservación
Monta o tritura preferiblemente al servir. Guarda por separado los ingredientes que necesiten frío y respeta la fecha y las condiciones del envase. Refrigera pronto los alimentos perecederos, sin dejarlos más de dos horas a temperatura ambiente. La fruta cortada y los lácteos no deben viajar sin mantener el frío.
Información nutricional
228 kcal · Proteínas 8.9 g · Hidratos 30.3 g · Grasas 7.7 g. Valores de la ración base, calculados a partir de ingredientes; las porciones del generador pueden ser diferentes.
Alérgenos y posibles trazas: Leche. Los filtros no sustituyen la comprobación de envases ni evitan la contaminación cruzada.
Fuentes y límites del cálculo
- Yogur natural: USDA FoodData Central · SR Legacy 2018. Correspondencia documental; composición orientativa.
- Fresas: USDA FoodData Central · SR Legacy 2018. Correspondencia documental; composición orientativa.
- Miel: USDA FoodData Central · SR Legacy 2018. Correspondencia documental; composición orientativa.
No es una receta clínica ni garantiza resultados de peso o composición corporal.
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