Yogur griego con piña y nueces. Retira piel y centro duro de la piña antes de pesarla; corta en dados y mezcla con el yogur sin almíbar.
Recurso visual orientativo. Consulta los ingredientes para identificar el plato.
Una ración base · Preparación: 10 min · Cocción: 0 min.
Ingredientes y estado de pesado
- 200 g de Yogur griego natural (Listo para consumir según descripción original; comprobar envase)
- 170 g de Piña (Fruta fresca en crudo; peso de la parte que se come, después de retirar pieles, huesos o partes que se desechen)
- 25 g de Nueces (Nueces sin cáscara; porción comestible)
- 30 g de Avena (Copos de avena secos; antes de hidratar o cocinar)
Preparación
- Lee los estados de pesado y mide la ración completa usando las cantidades de la lista visible de ingredientes: Yogur griego natural, Piña, Nueces, Avena. Los pesos de fruta y hortalizas son comestibles; no intercambies pesos secos y cocidos. Si la ración está adaptada a tu menú, utiliza sus cantidades y no las de una ficha base.
- Lávate las manos y limpia la superficie. Lava la fruta y las hortalizas que lo requieran. Mantén separados los utensilios de carnes, pescado o huevo crudos de los alimentos listos para comer.
- Retira piel y centro duro de la piña antes de pesarla; corta en dados y mezcla con el yogur sin almíbar.
- Pesa los ingredientes secos por separado y repártelos por todo el cuenco. No añadas miel, aceite, leche ni coberturas que no figuren en la lista.
- Mezcla al comer y sirve frío. Conserva los ingredientes que necesitan refrigeración en frío también durante el transporte.
Conservación
Monta al servir; conserva por separado los componentes perecederos refrigerados y consume el montaje en el día. No se recomienda congelar el plato montado.
Información nutricional
556 kcal · Proteínas 26.7 g · Hidratos 46.9 g · Grasas 28.5 g. Valores de la ración base, calculados a partir de ingredientes; las porciones del generador pueden ser diferentes.
Alérgenos y posibles trazas: Leche, Frutos de cáscara, Cereales con gluten. Los filtros no sustituyen la comprobación de envases ni evitan la contaminación cruzada.
Fuentes y límites del cálculo
- Yogur griego natural: USDA FoodData Central · SR Legacy 2018. Correspondencia documental; composición orientativa.
- Piña: USDA FoodData Central · SR Legacy 2018. Correspondencia documental; composición orientativa.
- Nueces: USDA FoodData Central · SR Legacy 2018. Correspondencia documental; composición orientativa.
- Avena: USDA FoodData Central · SR Legacy 2018. Correspondencia documental; composición orientativa.
No es una receta clínica ni garantiza resultados de peso o composición corporal.
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